Sklep Calivita
Sortuj według:  Nazwa produktu  |  Cena

Kilka rad dla zwalczania stresu


CZY MASZ STRES?
JAK Z NIM WALCZYĆ?
Stres towarzyszy nam każdego dnia, jest nieodłączną częścią naszego życia. Nie sposób bez niego funkcjonować, jednak obecny w nadmiarze prowadzi do wielu poważnych zaburzeń.



Psychologia definiuje stres jako reakcję organizmu na czynniki zewnętrzne. Pojęcie to po raz pierwszy zostało użyte przez Hansa Selye'a, który na jego temat opublikował 30 książek oraz 1400 artykułów. To on jako pierwszy zwrócił uwagę, iż stres może być przyczyną wielu chorób i określił to jako "niewydolność tzw. syndromu ogólnej adaptacji".

W sytuacji stresowej przysadka mózgowa wydziela kortykotropinę, która z kolei wpływa na produkcję glikokortykoidów umożliwiających organizmowi przystosowanie się do sytuacji stresogennej. Jednakże w zależności od nasilenia czynnika wywołującego stres oraz od odporności człowieka uzależniona jest jego reakcja na sytuacje wywołujące napięcie.
Mówi się o trzech rodzajach reakcji:
dystres (utrudniający lub uniemożliwiający człowiekowi codzienne funkcjonowanie),
eustres (pozytywnie pobudzający do działania) oraz
neustres (bodziec neutralny).

Warto podkreślić, iż stres umiarkowany jest niezbędnym czynnikiem rozwoju psychicznego człowieka, natomiast nadmierny lub długotrwały prowadzi do zaburzeń i chorób.

Związek pomiędzy stresem a chorobą udowodniły badania kwestionariuszowe,przeprowadzone przez T. Holmesa i R. Rahe'a, które wykazały, iż osoby trafiające na ostry dyżur doznały przedtem większej dawki stresu niż osoby im towarzyszące. Podobne wyniki uzyskano w roku 1997. Grupę ochotników poproszono o określenie poziomu swojego stresu a następnie poddano ich działaniu wirusów wywołujących przeziębienie. Okazało się, że ci, którzy subiektywnie odczuwali większy stres, łatwiej poddawali się chorobie.
Inne badania udowodniły rozwój miażdżycy jako bezpośredniego następstwa stresu. Podobnie jest w przypadku choroby nowotworowej, do której wystąpienia stres przyczynia się w sposób znaczący. Ponadto lekarze wskazują na związek stresu z wystąpieniem takich chorób jak:problemy sercowe, wrzody, nerwice, depresje, łysienie, migreny, zaburzenia płodności.




ból głowy



Jak radzić sobie ze stresem?

Radzenie sobie ze stresem polega na redukowaniu jego poziomu tak, aby nie miał on negatywnego wpływu na nasz organizm.

Aby skutecznie przeciwdziałać stresowi, należy poznać jego przyczynę, by móc w przyszłości unikać podobnych sytuacji.

Pomagają go redukować techniki relaksacyjne oraz systematyczne uprawianie sportu.
Niebagatelną rolę odgrywa również pozytywne myślenie i umiejętność dzielenia się problemami z przyjaciółmi.Należy pamiętać, aby w codziennej gonitwie znaleźć czas na relaks, na obejrzenie ulubionego filmu, spacer i odpowiednią ilość snu.

Pomaga również dobra organizacja czasu, która pozwala uniknąć wielu sytuacji wywołujących niepotrzebne napięcie. Ważna jest także dieta bogata w produkty energetyczne, np. pełnoziarniste pieczywo czy orzechy.

Pomocne może się okazać się wzbogacenie codziennej diety o suplementy zawierające w swoim składzie witaminy z grupy B oraz magnez.

Krótka charakterystyka witamin z grupy B

Witamina B1 (tiamina) - nazywana witaminą intelektu jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego; w sytuacjach stresowych zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę.
Witamina B2 (ryboflawina) - niezbędna do wytwarzania hemoglobiny, do trawienia tłuszczów i węglowodanów, poprawia wzrok; stres i wysiłkiem fizyczny zwiększają jej zapotrzebowanie.
Witamina B3 (niacyna, witamina PP) - niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, pokarmowego i skóry; pomaga uśmierzać bóle głowy, zapobiegać migrenom, obniża ciśnienie, zmniejsza poziom cholesterolu, poprawia krążenie krwi.

Witamina B4 (cholina) - umożliwia prawidłowe funkcjonowanie mózgu i wspomaga pamięć, pomaga usuwać toksyny z organizmu, obniża poziom cholesterolu.
Witamina B5 (kwas pantotenowy) - konieczna dla funkcjonowania nadnerczy oraz dla zachowania zdrowej skóry i włosów; udział w przekształcaniu węglowodanów na energię.
Witamina B6 (pirydoksyna) - wspomaga wchłanianie witaminy B12 oraz redukuje stres przedmiesiączkowy oraz towarzyszące miesiączce bóle i mdłości a także jest niezbędna do budowania tkanki mięśniowej.
Witamina B7 (Witamina H, Biotyna) - przeciwdziała siwieniu i łysieniu, dba o zdrowie skóry, bierze udział w przemianach energetycznych; niezbędna przy zwiększonym wysiłku fizycznym.

Witamina B8 (inozytol) - ma działanie uspokajające, współuczestniczy w odżywianiukomórek mózgowych oraz w przekazywaniu bodźców nerwowych; obniża cholesterol i zapobiega stłuszczeniu wątroby.

Witamina B9 (kwas foliowy) - zwiększa przyswajanie żelaza oraz produkcję czerwonych krwinek.

Witamina B12 (kobalamina) - wpływa na koncentrację, zmniejszenie drażliwości,poprawia pamięć oraz równowagę psychiczną.

Ponieważ witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, więc dość szybko są z organizmu wydalane, szczególnie w sytuacjach stresowych. W związku z tym można je uzupełniać przy pomocy odpowiednio dobranych suplementów diety.


Polecamy Stress Management B-complex
Jest to preparat zawierający wszystkie witaminy z grupy B w odpowiednich proporcjach oraz witaminę C i magnez. Tylko takie połączenie zapewnia skuteczność, bowiem działanie poszczególnych witamin zwiększa się, kiedy są podawane jednocześnie z innymi. Stress Management B-compleks działa uspokajająco, ułatwia zasypianie, redukuje stres i rozdrażnienie oraz pozytywnie wpływa na pracę serca i układu krwionośnego.


Stres a grupa krwi

Osoby z grupą krwi "0" dobrze znoszą stres krótkotrwały, natomiast sytuacje długotrwałego napięcia wywołują u nich złość i stają się przyczyną negatywnych reakcji organizmu. Może to w ich przypadku prowadzić do wystąpienia chorób zwyrodnieniowych, cukrzycy, nadwagi, stanów zapalnych itp.
W celu radzenia sobie ze stresem poleca się osobom z tą grupą krwi intensywne ćwiczenia fizyczne wykonywane cztery razy w tygodniu po 60 min.
Niekorzystnemu wpływowi nadmiernej reakcji stresowej można także zapobiegać poprzez spożywanie odpowiednich dodatków żywieniowych. Dla grupy"0" szczególnie polecane są witaminy z grupy B (witamina B1, B5, B6), kwas liponowy, L-tyrozyna, glutamina oraz Rhodiola rosea będąca rośliną poprawiającą niespecyficzne reakcje na stres (adaptogen).

Preparaty CF wspomagające organizm osób grupą krwi "0" w walce ze stresem: Vital 0, VitalMan, VitalWoman, Stress Management B-Complex.



Posiadacze grupy krwi "A" charakteryzują się apatycznym nastawieniem do stresu i mają ponadto tendencję do tłumienia go w sobie, co czyni ich szczególnie narażonymi na jego negatywne działanie. Utrzymujący się przez dłuższy czas podwyższony poziom kortyzolu może stać się przyczyną wystąpienia choroby serca, cukrzycy a nawet nowotworu.
W ramach profilaktyki poleca się im ćwiczenia relaksacyjno-uspokajające: hata -jogę, medytacje, ćwiczenia oddechowe.

Niekorzystnemu wpływowi stresu należy także zapobiegać poprzez spożywanie odpowiednich dodatków żywieniowych. Dla grupy "A " szczególnie polecane są adaptogeny, a wśród nich: żen-szeń, Ashwagangha (Withania somnifera), miłorząb japoński oraz witamina C, B1 , B5 , B6 , B12 , cynk, tyrozyna.

Preparaty CF wspomagające organizm osób z grupą krwi "A" w walce ze stresem: Vital A, VitalMan, VitalWoman, Stress Management B-Complex, Chelated Zinc, Super Co Q10, Nopalin, Panax Ginseng.



Posiadacze grupy krwi "B" najlepiej sobie radzą ze stresem, a mimo to są narażone na spowodowane nadmiernym stresem choroby metaboliczne, cukrzycę czy stwardnienie rozsiane.

Profilaktyka w ich wypadku powinna polegać na wykonywaniu ćwiczeń angażujących zarówno ciało jak i umysł: sztuki walki, tenis, kolarstwo, piesze wycieczki, wizualizacje.

Dla grupy "B" szczególnie polecane są adaptogeny, a wśród nich: żen-szeń, Ashwagangha (Withania somnifera), korzeń lukrecji, witamina C, B1 , B6 , cynk, tyrozyna, arginina.

Preparaty CF wspomagające organizm osób z grupą krwi "B" w walce ze stresem: Vital B, VitalMan, VitalWoman, Stress Management B-complex, Chelated Zinc, Panax Ginseng, Arginine Plus.



Osoby z grupą krwi "AB" wykazują cechy charakterystyczne dla wszystkich pozostałych grup krwi. Bezpośrednimi następstwami stresu mogą być u nich infekcje, choroby krwiobiegu, depresja, nowotwory.
Zaleca się im połączenie intensywnych ćwiczeń fizycznych z ćwiczeniami uspokajającymi.

Niekorzystnemu wpływowi nadmiernej reakcji stresowej można także zapobiegać poprzez spożywanie odpowiednich dodatków żywieniowych. Dla grupy "AB" szczególnie polecane są witaminy grupy B (witamina B1 , B5 , B6 ), kwas liponowy, L-tyrozyna, glutamina oraz żeń-szeń i Rhodiola rosea będące roślinami poprawiającymi niespecyficzne reakcje nastres (adaptogen).

Preparaty CF wspomagające organizm osób z grupą krwi "AB" w walce ze stresem: Vital AB, VitalMan, VitalWoman, Stress Management B-complex, Panax Ginseng.





Okazuje się, że grupa krwi może być wykorzystywana nawet w procesie rekrutacji nowych pracowników. Metodę taką wykorzystuje coraz więcej psychologów w wielu krajach. Ciekawe, czy w polskich firmach też już pytają kandydatów do pracy o ich grupę krwi ?

Grupa "0" - to osoby dynamiczne, odpowiedzialne, sprawdzające się w ekstremalnych warunkach. Żywiołowo uzewnętrzniają swoje uczucia, potrafią doskonale zorganizować zajęcia. Wytrwale dążą do osiągnięcia wytyczonych celów, jednakże nie lubią krytyki i czasami są zbyt uparte.

Grupa "A" - to introwertycy i perfekcjoniści. W pracy są systematyczni, wydajni i skuteczni. Wydają się być ulegli, ale to pozory - potrafią "pokazać rogi". Są nie zastąpionymi współpracownikami, nie nadają się jednak na szefów - często brak im własnej inicjatywy.

Grupa "B" - to osoby niezależne i skomplikowane. Często zajmują kierownicze stanowiska. Ich zawodową zaletą jest kreatywność i możliwość koncentracji. Potrafią też być dobrymi obserwatorami. Są to ludzie stworzeni do realizacji wielkich zamierzeń, jednakże w pojedynkę - ich osobowość może utrudniać im pracę w zespole.

Grupa "AB" - dualny charakter ich osobowości powoduje, że są to osoby popadające w skrajności. To zarówno profesjonaliści, jak i nieudacznicy. W życiu zawodowym najlepiej sprawdzają się w dyplomacji, ponieważ potrafią szybko adoptować się do każdej sytuacji i rozwiązywać skomplikowane problemy. Ich wadą jest natomiast niezdolność podejmowania szybkich decyzji.



Strona ta jest prowadzona, zarządzana i stanowi własność Niezależnego Dystrybutora produktów CaliVita ® International :Jacek Więckowski, Katarzyna Więckowska sc. Wyżej wymieniony Niezależny Dystrybutor ponosi wyłączną odpowiedzialność za poszczególne treści, jak i całkowitą zawartość strony internetowej. CaliVita® International ani żaden z jej oddziałów działających w poszczególnych krajach nie ponoszą odpowiedzialności za taką witrynę. Produkty w ofercie CaliVita®, występujące na tej stronie internetowej, posiadają status suplementu diety, odnoszą się do nich odpowiednie oświadczenia zdrowotne i nie mogą mieć zastosowania oświadczenia medyczne. Żadne oświadczenie, stwierdzenie, opinia lub informacja odnosząca się do któregokolwiek suplementu diety nie mogą zastępować porady lekarskiej. Oferowane suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt należy przechowywać zamknięty w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla dzieci.